การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่วงจรอุบาทว์ของการกินมากเกินไปและทำให้อดนอนไม่ได้ แต่อาจเป็นไปได้ที่จะสร้างวงจรที่มีคุณธรรม ซึ่งการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณได้จริง
ทาเนีย วาเลนพบว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอระหว่างกะทำงาน ทั้งเช้าและเย็นในฐานะเจ้าหน้าที่ดับเพลิงในเมลเบิร์น ออสเตรเลีย ดังนั้น เพื่อช่วยให้อำนาจของเธอผ่านคืนอันยาวนานในการรับสายฉุกเฉินและส่งทีมงานออกไป เธอมักจะเอาขนมไปทำงาน
“มันอาจจะเป็นมัฟฟินหรือบิสกิตบางอย่างที่คุณสามารถกินได้ในช่วงพักเพียงเพราะคุณรู้สึกหิวเล็กน้อยหรือเพิ่มพลังงานของคุณเล็กน้อย” เธอกล่าว
ทาเนียก็ทำงานประจำที่ตู้ขายของอัตโนมัติ โดยซื้อขนมกรุบกรอบหรือช็อคโกแลตกะกลางคืนเป็นส่วนใหญ่ มันเป็นการควบคุมอาหารที่เธอรู้ว่าไม่ได้ช่วยอะไรเธอมากนัก - เธอกำลังกองกับปอนด์ - แต่มันก็ยากที่จะต้านทาน
และพฤติกรรมของทาเนียก็ไม่ธรรมดา เมื่อผู้คนไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ พวกเขาต้องการอาหาร
ศ.แมทธิว วอล์คเกอร์ ผู้อำนวยการศูนย์วิทยาศาสตร์การนอนหลับของมนุษย์ มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย กล่าวว่า "การเปลี่ยนแปลงที่โหดร้ายบางอย่างเกิดขึ้นภายในสมองและร่างกายของคุณเมื่อการนอนหลับสั้น และกำหนดเส้นทางสู่การกินมากเกินไปและน้ำหนักขึ้นด้วย"
เมื่อเราตื่นนอนนานขึ้น เราต้องการพลังงานมากขึ้น แต่ไม่มากนัก - การนอนหลับเป็นกระบวนการที่ตื่นตัวอย่างน่าประหลาดใจ และสมองและร่างกายของเรากำลังทำงานหนัก ศาสตราจารย์วอล์คเกอร์กล่าว อย่างไรก็ตาม เมื่ออดนอน เรามักจะกินมากเกินไปโดยมากกว่าสองหรือสามเท่าของปริมาณแคลอรีที่เราต้องการ
นั่นก็เพราะว่าการนอนหลับส่งผลต่อฮอร์โมนควบคุมความอยากอาหาร 2 ชนิด คือ เลปตินและเกรลิน เลปตินจะส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณว่าคุณทานอาหารเพียงพอแล้ว เมื่อระดับเลปตินสูง ความอยากอาหารของเราจะลดลง Ghrelin ทำสิ่งที่ตรงกันข้าม - เมื่อระดับ ghrelin สูง คุณจะไม่รู้สึกอิ่มใจกับอาหารที่คุณกิน
ในการทดลอง แสดงให้เห็นว่าเมื่อคนเราอดนอน ฮอร์โมนทั้งสองมีเลปตินลดลงอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งหมายถึงความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ในขณะที่เกรลินพุ่งสูงขึ้น ทำให้ผู้คนไม่พอใจ
ศาสตราจารย์วอล์คเกอร์กล่าวว่ามันเหมือนกับอันตรายสองเท่า “คุณถูกลงโทษสองครั้งในความผิดเดียวกันคือนอนไม่พอ”
ทำไมสิ่งนี้อาจเกิดขึ้น? ศาสตราจารย์วอล์คเกอร์คิดว่ามีคำอธิบายเชิงวิวัฒนาการ สัตว์มักไม่ค่อยอดนอน เว้นแต่ว่าพวกมันจะหิวโหยและจำเป็นต้องตื่นอยู่เพื่อหาอาหาร ดังนั้น เมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอ จากมุมมองเชิงวิวัฒนาการ สมองของเราคิดว่าเราอาจอยู่ในภาวะอดอยาก และจะเพิ่มความอยากอาหารของเราเพื่อกระตุ้นให้เรากินมากขึ้น
ไม่มีข่าวดีสำหรับคนทำงานกะกลางคืนที่เหนื่อยล้าอย่างทาเนีย วาเลน อันที่จริง สถานการณ์อาจเลวร้ายยิ่งกว่าสำหรับพวกเขา เพราะมันไม่ใช่แค่สิ่งที่พวกเขากินเท่านั้นที่เป็นปัญหา แต่เมื่อพวกเขากินมันด้วย

เริ่มเล่น สล็อตออนไลน์ โปรโมชั่นดีที่มาแรงที่สุด