อาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการมีความสำคัญต่อการมีร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและต่อสู้กับโรคต่างๆ ร่างกายของเราต้องการวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ อย่างไรก็ตาม แม้จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่ร่างกายของเราก็ยังขาดสารอาหารในบางครั้ง เราต้องมองหาสัญญาณที่บอกถึงความบกพร่องต่างๆ ในร่างกายของเรา
เว็บตรง Spinixไม่ต้องรอเทิร์นโอเวอร์หรือเทิร์นเครดิต ถอดยอดที่ได้ทันที ไม่มีเงื่อนไขใดๆ โปรโมชั่นมากมาย ปลอดภัย 100% สบายใจและเชื่อมั่นได้
วิตามินเอ
เพื่อให้ได้วิสัยทัศน์ที่สมบูรณ์แบบ แพทย์มักจะขอให้เราทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ เนื่องจากวิตามินเอมีหน้าที่ในการผลิตโรดอปซินซึ่งช่วยให้เรามองเห็นในที่มืด ดังนั้นการขาดวิตามินเออาจทำให้ตาบอดได้ หากบุคคลนั้นขาดวิตามินเอ สามารถสังเกตอาการดังต่อไปนี้:
- ปัญหาในการรับชมในที่แสงน้อย
- ระคายเคืองและมีอาการคัน
- ตาแห้ง
- การเจริญเติบโตแคระแกรน
-
วิตามิน B2 และ B6
วิตามิน B2 เป็นที่รู้จักกันว่า Riboflavin ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาเนื้อเยื่อของร่างกายและปรับปรุงสุขภาพโดยรวม วิตามินบี 6 เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งสร้างเอ็นไซม์ในร่างกายของเรา มีอาการทั่วไปที่เกิดขึ้นเนื่องจากการขาดวิตามินทั้งสองนี้
- แผลในปาก
- รอยแตกที่ข้างปาก
- รังแค
- แพทช์บนหนังศีรษะ
- คันหนังศีรษะ
วิตามิน B7
วิตามินบี 7 เป็นวิตามินที่เปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน จึงทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่า หากร่างกายขาดวิตามิน B7 จะแสดงอาการต่างๆ เช่น
- เล็บเปราะหักง่าย
- มักจะรู้สึกเหนื่อยจากเวลานาน
- มีอาการปวดกล้ามเนื้อและเป็นตะคริวทั่วร่างกาย
- อาการชาที่มือและเท้า
วิตามินบี12
วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่จำเป็นที่ช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของสมอง เส้นประสาท และเซลล์เม็ดเลือด ช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรง ส่วนใหญ่จะพบในสัตว์ปีกและผลิตภัณฑ์จากนม ดูสัญญาณของการขาดวิตามินบี 12:
- ปวดหัวบ่อย
- ผิวเหลืองซีด
- รอยแตกและการอักเสบในปาก
- อาการซึมเศร้าและอาการป่วยทางจิตอื่นๆ
- ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
วิตามินซี
วิตามินซีอุดมไปด้วยผลไม้รสเปรี้ยวและผัก ช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายและทำหน้าที่รักษาร่างกาย นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการรักษาบาดแผลภายนอกอย่างรวดเร็วและเพิ่มภูมิคุ้มกันของเรา อย่างไรก็ตาม มีคนไม่มากนักที่กินอาหารรสเปรี้ยวและขาดวิตามินซี เนื่องจากพวกเขาสามารถมี:
- มีเลือดออกที่เหงือก
- แผลหายช้า
- หนังศีรษะแห้ง
- ผิวแห้งและคัน
- เลือดออกจมูก
- ส้นเท้าแตก
วิตามินอี
วิตามินที่ละลายในไขมันนี้ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเราและป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือด ช่วยในการไหลเวียนของเลือดและหัวใจที่แข็งแรง
- สูญเสียความรู้สึกแขนและขา
- เคลื่อนไหวร่างกายไม่ได้
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- สายตาต่ำ
-
| 
