ดูหนังออนไลน์ WHOLEGRAINSStay Active รวมการบริหารร่างกายกับกิจวัตรที่ทำเป็นประจำทุกวันของคุณ การกินผักแล้วก็ผลไม้สามารถรักษาสุขภาพดวงตาของคุณได้ รวมทั้งจะช่วยยั้งโรคตาที่เกี่ยวเนื่องกับวัยสูงอายุได้ 2 ประเภท ตัวอย่างเช่น ต้อกระจกรวมทั้งการสลายตัวของเม็ดสี ซึ่งก่อให้เกิดผลเสียต่อคนประเทศอเมริกาหลายแสนผู้ที่แก่เกิน 65 ปี 20-23 ลูทีนรวมทั้งซีแซนทีนโดยเฉพาะ ดูเหมือนจะลดภัยรุกรามของต้อกระจก ซึ่งมีความหมายว่าคุณสามารถลดการเสี่ยงของเบาหวานชนิด 2, โรคเส้นเลือดสมอง, โรคหัวใจ, ภาวะความดันโลหิตสูง รวมทั้งโรคมะเร็งโดยมากได้โดยการเพิ่มลงในระบอบการปกครองของกินของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักเครือญาติกะหล่ำ ซึ่งสอดคล้องกับบรอคอยกวัวลี กะหล่ำปลี คอลลาร์ด และก็แพงพวย เชื่อมโยงกับการลดการเสี่ยงโรคมะเร็งจำนวนมาก 26) สำรวจข้อมูลที่ได้มาจากการศึกษาเรียนรู้โรคมะเร็งเต้านมแล้วก็การบริโภคผลไม้แล้วก็ผัก พวกเขาสรุปว่าโดยส่วนมากจากการยืนยันที่จำกัด ประโยชน์ซึ่งมาจากการบริโภคผักแล้วก็ผลไม้ต่อร่างกายกระดูกยังคงไม่แน่ชัด 31) ปฏิบัติการประเมินด้านวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความเกี่ยวเนื่องของการบริโภคผักรวมทั้งผลไม้กับความอ้วน พวกเขาสรุปว่าความเกี่ยวเนื่องแบบผกผันระหว่างการบริโภคผักแล้วก็ผลไม้กับความอ้วนในคนแก่ที่เป็นโรคอ้วนนั้นมองอ่อนแอ แล้วก็ความเกี่ยวข้องระหว่างเด็กนี้ยังคลุมเครือ

ผลดีสำหรับในการปกป้องรักษาจากวิตามิน แร่ และก็สารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้สามารถปรับแต่งการดำรงชีวิตที่ดีและก็คุณภาพชีวิตของคุณได้ โรคมะเร็งมีหลายแบบอย่างที่บางทีอาจเกิดขึ้นได้ถ้าคุณไม่ดูแลร่างกายอย่างเหมาะควร จากคำบอกเล่าของ Willett คุณอาจเจอแนวทางลดอันตรายของโรคมะเร็งได้โดยการกินผลไม้ให้มากมายๆทุกเมื่อเชื่อวัน หน้าร้อนเป็นช่วงๆในขณะที่ดีสำหรับเพื่อการเพิ่มผลไม้ลงในสลัดผักสดหรือแช่แข็งชิ้นผลไม้เป็นของหวาน

 

 

 

 

หลักฐานอะไรบางอย่างแสดงว่าแบบจำลองสีทองคำมีฤทธิ์ต้านทานอนุมูลอิสระที่เข้มแข็งกว่า การตรวจทานมิได้วินิจฉัยเพราะสถานะสารต้านอนุมูลอิสระที่แก้ไขแล้วช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นการทำงานไหม โดยเหตุนี้ก็เลยยังไม่ต้องตกลงใจว่าการบริโภคผลกีวีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจะช่วยอะไรได้อย่างแท้จริงเพื่อนำคุณไปสู่จุดจบด้วยความเร็วที่เร็วขึ้น เป็นที่เข้าใจกันดีว่ากีวีมีสารต้านอนุมูลอิสระในจำนวนที่มากเกินความจำเป็น และก็โพลีฟีนอลและก็วิตามินซี ซึ่งทำให้อนุมูลอิสระที่เป็นโทษไร้อำนาจเป็นหลัก แล้วก็ลดประจุของความเคร่งเครียดจากปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน นักกีฬาที่ฝึกอย่างมากชอบซึมซับออกสิเจนในจำนวนที่พอเหมาะพอควรระหว่างการบริหารร่างกาย ชาววิสคอนซินสามารถค้นหาว่าพวกเขามีสิทธิ์ได้รับ WIC รวมทั้งสมัครไหม คุณสามารถติดตาม DHSWI บน Facebook และก็ Twitter รวมทั้ง dhs.wi บน Instagram ร่างกายของคุณใช้มันเพื่อสร้างเส้นโลหิต กระดูกอ่อน เยื่อของกล้าม แล้วก็คอลลาเจน ซึ่งช่วยทำให้รูขุมขนแล้วก็ผิวหนังมองอ่อนกว่าวัย ยิ่งกว่านั้นยังช่วยรักษาร่างกาย ลดการอักเสบ และก็ปกป้องรักษาเซลล์ของคุณจากอาการบาดเจ็บ แอนโธไซยานินลดจังหวะเป็นโรคภาวะความดันโลหิตสูงได้ 8 ถึง 12 เปอร์เซ็นต์ในคนที่บริโภคเยอะที่สุดจากการศึกษาเรียนรู้ 14 ปีที่เผยแพร่ใน American Journal of Clinical Nutrition "โดยปกติ คุณปรารถนารับประทานผลไม้ของคุณให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นได้รวมถึงผลไม้" Eric Rimm, Sc.D. ศ.จ.ด้านระบาดวิทยารวมทั้งวิตามินจาก Harvard TH Chan School of Public Health ในบอสตันกล่าว . รวมทั้งไฟโตเคมิคอลในผลเบอร์ปรี่บางทีอาจอยากผลพวงเพิ่มอีกต่อน้ำหนัก ในการศึกษาเรียนรู้ปี 2016 ที่เผยแพร่ใน British Medical Journal นักค้นคว้าจาก Harvard ติดตามเพศชายและก็สตรีมากยิ่งกว่าหนึ่งแสนสองหมื่นคนนานถึง 24 ปี สินค้านมไขมันต่ำมีแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดี ซึ่งช่วยทำให้กระดูกของคุณแข็งแรง ผลไม้เมืองที่มีอากาศร้อนมีมะละกอ กีวี สับปะรด อะโวคาโด มะพร้าว ทับทิม กล้วย และก็มะม่วง ปกติ ผลไม้พวกนี้เป็นแหล่งของวิตามินซี โพแทสเซียม โฟเลต แล้วก็แมงกานีส ซึ่งช่วยรักษากระดูก น้ำตาลในเลือด ต่อมไทรอยด์ แล้วก็เส้นประสาทให้แข็งแรง