การเลิกดื่มแอลกอฮอล์อาจเป็นเรื่องยากมาก แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ Chrissy Teigen ได้พิสูจน์ให้เราเห็น เธอเลิกดื่มเหล้าเมื่อหกเดือนก่อนและก็เงียบขรึมตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา ทีนี้ ถ้าสิ่งนี้ไม่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ เราก็ไม่รู้ว่ามันคืออะไร การติดสุราสามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นอันตรายต่อทั้งสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ความวิตกกังวลที่รุนแรงขึ้น และความผิดปกติของการนอนหลับ

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ไม่ได้ตรวจสอบสามารถเปลี่ยนคุณเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แม้ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะเลิกบริโภค แต่การเสพติดก็ทำให้คุณรักษาไว้ได้ยาก ยังคงเป็นเดือนแรกของปีใหม่ และหลายคนได้รวมการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ไว้ในรายการปณิธานปีใหม่ แต่ถ้าคุณยังคงดิ้นรนกับมัน โพสต์บนโซเชียลมีเดียล่าสุดของ Chrissy Teigen นางแบบชาวอเมริกัน อาจให้แรงบันดาลใจที่คุณต้องการ

ในโพสต์ เธอเปิดเผยว่าเธอประสบความสำเร็จในการไม่มีแอลกอฮอล์เป็นเวลา 6 เดือน "พูดตรงๆ นะ พูดตรงๆ ว่าแย่ เพราะถึงแม้ฉันจะไม่ได้โหยหามันในตอนนี้ แต่เวลาก็ไม่เคยผ่านเลยไปเสียทีเดียว ฮ่าฮ่า ฉันคงไม่ตื่นเต้นจนกว่าจะถึงเหตุการณ์สำคัญอย่างอย่างน้อย 5 ปี และบางครั้งฉันก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะไม่ดื่มอีกหรือไม่" เธอพูด. เธอยังคงบรรยายถึงการเปลี่ยนแปลงที่เธอสังเกตเห็นในตัวเองตั้งแต่นั้นมา โดยอ้างว่าตอนนี้เธอมี เธอบอกว่าเธอ "ปัจจุบัน" และมีความสุขมากกว่าที่เคย

เริ่มเล่น เกมสล็อต ที่มีโปรโมชั่นดีที่มาแรงที่สุด

ดร. Ishina Choudhary นักจิตวิทยาการให้คำปรึกษา นักบำบัดด้านความรู้ความเข้าใจและผู้ก่อตั้ง Insight Alchemy กล่าวกับ IndianExpress ว่าต้องใช้เวลาและความอดทนในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง และจำเป็นต้องเข้าใจความสัมพันธ์ที่มีกับแอลกอฮอล์ เธอเน้นย้ำถึงความสำคัญของการเริ่มมีสติเพื่อให้รู้ว่าคุณมีปัญหาเรื่องการดื่มหรือไม่และตั้งใจจะทำอะไรกับมัน ตามที่ Dr Choudhary กล่าว สิ่งสำคัญคือต้องระบุตัวกระตุ้นที่ทำให้คนอยากดื่มสุรา จากนั้นจึงมองหากลไกการเผชิญปัญหาอื่นๆ เช่น ไปเดินเล่น ติดต่อกับเพื่อนๆ ฟังเพลง และอ่านหนังสือ เธอยังแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักหรือพิจารณาการบำบัด เช่นเดียวกับการควบคุมชีวิตทางสังคมและสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจและความว้าวุ่นใจ

เธอยังแนะนำให้จดบันทึกเพื่อช่วยติดตามความฟิต เนื่องจากจะช่วยให้คุณได้สัมผัสกับความคิดและความรู้สึกที่ลึกซึ้งที่สุดของคุณทั้งเมื่อคุณกำลังดื่มและเมื่อคุณหยุดหรือจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ เธอยังแนะนำให้เห็นอกเห็นใจตนเองและห้ามวิจารณ์ตัวเอง

"คุณควรมุ่งมั่นเพื่อวิถีชีวิตที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น ซึ่งรวมถึงมื้ออาหารที่สมดุล กิจกรรมเป็นประจำด้วยการออกกำลังกายที่สนุกสนาน การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการดื่มน้ำให้เพียงพอ" เธอกล่าว