นอกจากคนดังอย่าง Alia Bhatt, Katrina Kaif และ Deepika Padukone ซึ่งเธอช่วยให้มีรูปร่างที่สวยเหลือเชื่อแล้ว Yasmin Karachiwala ผู้ฝึกสอนฟิตเนสยังแชร์เคล็ดลับการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ติดตามออนไลน์ของเธออีกด้วย

ในวิดีโอล่าสุดที่โพสต์บนหน้า Instagram ของเธอ Yasmin ได้แชร์แผนการออกกำลังกายแบบ HIIT (การฝึกเป็นช่วงความเข้มสูง) แบบเข้มข้นสำหรับการขจัดไขมันและการทำให้ผอมลง “กลับมาพร้อมกับการเผาผลาญไขมัน HIIT” เธอเขียนไว้ในคำบรรยายใต้ภาพของวิดีโอ

เริ่มเล่น เว็บบาคาร่า เว็บตรงได้แล้ววันนี้ ถอนสูงสุด 3,000,000

ในวิดีโอ Yasmin เริ่มต้นการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันอย่างเข้มข้นด้วยท่าบริหารเข่าและการเตะสลับกัน เธอออกกำลังกายด้วยพลังงานระเบิดก่อนที่จะย้ายไปที่ถัดไปโดยพักผ่อนเพียงเล็กน้อย ในการออกกำลังกายครั้งต่อไป Yasmin จะใช้กล้ามเนื้อขาและแกนกลางของเธอด้วยการกระโดดซ้ำแบบสลับกันอย่างรวดเร็ว ปอดได้รับการกล่าวขานว่ามีประสิทธิภาพอย่างมากในการปรับสีกล้ามเนื้อสี่ส่วนและกล้ามเนื้อขาอื่นๆ เช่น กล้ามเนื้อก้น เอ็นร้อยหวาย และน่อง ที่ช่วยในการสร้างรากฐานที่แข็งแกร่งสำหรับร่างกายของคุณ

จากนั้น Yasmin จะดำเนินการในแบบฝึกหัดถัดไปโดยทำท่าแพลงก์ม้วนสูง ในขณะที่ไม้กระดานทำงานได้ดีที่สุดสำหรับแกนกลางและกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ การม้วนไม้กระดานสูงจะเพิ่มความท้าทายให้กับกล้ามเนื้อของคุณเป็นพิเศษ ซึ่งส่งผลให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

สำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป Yasmin จะย้ายไปทำท่า Squats แคบด้านข้าง ซึ่งเธอได้ถือดัมเบลล์แบบเบาไว้เพื่อเพิ่มแรงต้าน Squats เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเมื่อต้องกำจัดขาไก่เหล่านั้น การทำท่าสควอทให้แคบลงจะมุ่งเป้าไปที่กลุ่มควอดริเซ็พของคุณ ในขณะที่ท่าที่กว้างขึ้นจะเผาผลาญเอ็นร้อยหวายและเกร็งมากขึ้น

สำหรับการออกกำลังกายครั้งสุดท้าย Yasmin จะทำท่ากระทืบขณะนอนบนเสื่อโยคะและถือแผ่นยิมไว้เหนือศีรษะ การสิ้นสุดการออกกำลังกายด้วยการครันช์จะช่วยปั๊มกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณในขณะที่เผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก

Yasmin เขียนรายละเอียดแผนการออกกำลังกายไว้ในบันทึกย่อข้างวิดีโอว่าการออกกำลังกายแบบ HIIT นี้สามารถทำได้ทุกที่และทุกคน เธอเล่าว่าผู้เริ่มต้นสามารถพัก 30 วินาทีหลังจากออกกำลังกาย 30 วินาที ในขณะที่คนระดับกลางสามารถพัก 20 วินาทีหลังจากออกกำลังกาย 40 วินาที ในทางกลับกัน ผู้ที่อยู่ในระดับสูงสามารถเลือกพัก 10 วินาทีหลังจากเผาผลาญแคลอรีเป็นเวลา 50 วินาที