เราทุกคนต่างวิ่งแข่งกันเพื่อก้าวไปข้างหน้าในอาชีพการงาน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของตารางงานยุ่งวุ่นวายในชีวิตในเมืองของเรา การปรับสมดุลชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณอาจเป็นเรื่องวุ่นวาย และมักส่งผลให้ปวดหัวอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นความเครียด ความวิตกกังวล หรืออาการปวดหัว การฝึกโยคะแบบโบราณเป็นวิธีแก้ปัญหาแบบครบวงจรของคุณ

สมัคร Lucabet กับเรามีโปรโมชั่นสุดปังเพียบ

การเพิ่มโยคะให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณไม่เพียงแต่จะเป็นประโยชน์ต่อการจัดการความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังช่วยลดระดับความเครียดทางจิตใจอีกด้วย ประโยชน์ของโยคะเป็นที่รู้จักกันดีและไม่จำเป็นต้องแนะนำเพิ่มเติม เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เรามาดำดิ่งลงไปในท่าโยคะสักสองสามท่าที่จะช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดหัวได้ในทันที:

1. Adho Mukha Svanasana
   เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นท่าสุนัข คว่ำหน้า ขณะทำท่านี้ คุณต้องล้มตัวลงนอนทั้งสี่ข้างแล้วปล่อยให้หัวห้อย มือและไหล่ของคุณควรห่างกันกว้าง จากนั้นยกเข่าขึ้นและเอานิ้วเท้าแนบกับเสื่อหรือพื้น ท่านี้เป็นท่าที่เป็นมิตรต่อผู้เริ่มฝึก ซึ่งช่วยในเรื่องความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าทุกประเภท
2. ปวันมุกตะสนะ – บิดหงาย
   หากต้องการทำสิ่งนี้ คุณต้องนอนหงาย แล้วเอาเข่าแนบชิดหน้าอก ยกหน้าขึ้นแล้วชิดเข่า คุณต้องอยู่ในตำแหน่ง 6-8 ลมหายใจและทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง นอกจากจะช่วยให้ปวดหัวแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงอีกด้วย
3. Balasana – Child"s Pose ท่า
   นี้ยังช่วยคุณในการคลายความตึงเครียดในหน้าอก ในการทำอาสนะนี้ คุณต้องคุกเข่าและเท้าชิดกัน เหยียดแขนไปข้างหน้าและผ่อนคลายหน้าผากบนเข่า คุณต้องอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 8 ถึง 10 ครั้ง บาลาซาน่าช่วยเรื่องอาการปวดหัวทุกชนิด ช่วยให้สมองสงบ คลายความเครียด บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง และช่วยยืดสะโพกและต้นขาได้อย่างน่าทึ่ง