อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กราคาประหยัดของจอร์จิน่า เฮย์เดน สูตร | |
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กราคาประหยัดของจอร์จิน่า เฮย์เดน – สูตรผักที่ลูก ๆ ของคุณจะ (หวังว่า) หมาป่าลงไป: พริกแดง, ถั่วแดงและข้าวมะพร้าว, และเห็ดขี้เล่น, มัสตาร์ดและคีชเชดดาร์ การรับเด็กอาจเป็นสนามรบที่ยิ่งใหญ่ที่สุด: วันหนึ่งพวกเขาจะกินสิ่งที่คุณทำด้วยความเอร็ดอร่อยเพียงเพื่อผลักมันออกไปในครั้งต่อไป (หรือโยนมันลงบนพื้น – เราทุกคนเคยไปที่นั่น) แล้วมีคำถามเกี่ยวกับผัก: ดูเหมือนจะไม่มีคำคล้องจองหรือเหตุผลที่ว่าผักใดเป็นที่โปรดปรานในช่วงเวลาที่กำหนด สิ่งสำคัญที่ฉันได้เรียนรู้คือ หากคุณมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ โอกาสที่พวกเขาจะได้กินอาหารหรืออย่างน้อยก็ลองทำดู - มากขึ้นมาก ข้าวมะพร้าวในวันนี้เป็นตัวอย่างที่ดีของอาหารราคาไม่แพงที่พวกเขาสามารถช่วยได้ ในขณะที่คีชนั้นเทียบเท่ากับการอบขนมด้วยการเล่นที่เลอะเทอะ: กลิ้ง ปัดฝุ่น ตะแกรง … อย่างน้อยเห็ดก็ขายให้ลูกๆ ของฉันได้ไม่ง่ายที่สุด เลยทำให้ พวกเขาทำงานมหัศจรรย์และขี้เล่น พริกแดง ถั่วแดง และข้าวมะพร้าวนี่เป็นหนึ่งในอาหารโปรดของลูกสาวฉัน มีหลายส่วนสำหรับข้าวที่ได้แรงบันดาลใจจากแคริบเบียนซึ่งสามารถช่วยได้ ทำให้รู้สึกเพลิดเพลินมากขึ้น มันมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นกัน เตรียม10 นาที น้ำมันถั่วลิสง 3 ช้อนโต๊ะ ใส่กระทะหรือหม้อขนาดใหญ่บนไฟอ่อนปานกลาง ใส่น้ำมัน ต้นหอม กระเทียมและพริกลงไป แล้วปรุงโดยคนบ่อยๆ ประมาณ 12-15 นาที จนนิ่ม สับมะเขือเทศแล้วใส่ลงในกระทะด้วยโหระพาและออลสไปซ์ ขูดขิงอย่างประณีต ปรุงอาหาร คนให้เข้ากัน สักสองสามนาที แล้วใส่หัวกะทิและถั่วแดง รวมทั้งของเหลวจากกระป๋องถั่ว เติมน้ำ 250 มล. ต้มให้เดือด แล้วคนให้เข้ากัน ปรุงรสตามชอบ จากนั้นปิดฝาหม้อ ปล่อยให้เคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 30 นาที หากคุณกำลังใช้ไข่ เมื่อข้าวใกล้พร้อมแล้ว ให้นำกระทะที่มีน้ำปานกลางไปต้ม เพิ่มไข่และปรุงอาหารเป็นเวลาเจ็ดนาที ระบายแล้วเย็นในน้ำเย็น หลังจาก 30 นาที นำข้าวออกจากเตา ถอดฝาออก แทนที่ด้วยผ้าชา ปล่อยให้นึ่งสักครู่ เสิร์ฟข้าวราดไข่ต้มปอกเปลือก ถ้าใช้ ให้นำมะนาวฝานเป็นแว่นสำหรับบีบ และซอสพริกหนึ่งขวดไว้ด้านข้างสำหรับใครที่ชอบความเผ็ดร้อนสักหน่อย | |
ผู้ตั้งกระทู้ Paris2222 (chwyraksaxekrinthr-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2022-05-01 03:31:47 |