Malaika Arora เป็นหนึ่งในนักแสดงหญิงที่ฟิตที่สุดในวงการภาพยนตร์ภาษาฮินดี เธอเป็นที่รู้จักในการรักษาสุขภาพของเธอเหนือสิ่งอื่นใด เธอมักจะแชร์วิดีโอฟิตเนสซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงหลายคนเดินหน้าต่อไป ตอนนี้ Malaika กลับมาแนะนำคุณเพื่อเอาชนะความร้อนในฤดูร้อนนี้

เช่นเดียวกับทุกสัปดาห์ Malaika จะกลับมาในวันจันทร์ที่กระตุ้นให้คุณเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกินด้วยการทำตัวให้เย็นอยู่เสมอ ในการรับมือกับโซเชียลมีเดียของเธอ นักแสดงสาวได้แบ่งปันอาสนะโยคะสามท่าที่จะทำให้คุณเย็นสบายในฤดูร้อนนี้ มาลิกาแชร์วิดีโอในชุดโยคะสีดำทั้งหมดว่า “อย่าปล่อยให้ความร้อนทำคุณดีขึ้นในฤดูร้อนนี้ คลายร้อนด้วยโยคะ ความเคลื่อนไหวของ Malaika ในสัปดาห์นี้ Malaika Arora ขอแนะนำ 3 อาสนะที่จะช่วยให้คุณเย็นลงร่างกาย”

ลองมาดูกฎเกณฑ์การออกกำลังกายของนักแสดงและดูอาสนะที่เธอแนะนำทุกอย่างให้ทำ

สร้างรายได้เพลินๆ กับ Spinix ที่มาแรงโปรโมชั่นสุดปัง

ท่าพิราบ (เอก ปดา ราชคโภตสนะ)

กล่าวกันว่าอาสนะนี้มีประโยชน์ในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและนำความยืดหยุ่นมาสู่ร่างกาย เป็นที่รู้กันว่าเปิดไหล่ หน้าอก และสะโพก นอกจากนั้น ยังยืดส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ขาหนีบ หน้าท้อง หน้าอก คอ และไหล่ อาสนะนี้สามารถทำได้โดยผู้เริ่มต้น และเมื่อคุณไปถึงขั้นสูง คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ Dwi Pada Rajkapotasana เพื่อรับสิทธิประโยชน์เพิ่มเติม

ท่าแมว-วัว (จักรวากสนะ)

กล่าวกันว่าอาสนะโยคะมีประโยชน์อย่างมากในการรักษากระดูกสันหลังของคุณให้ยืดหยุ่น เชื่อกันว่าเป็นอาสนะที่สำคัญในการรักษาอาการปวดหลัง นอกจากนี้ อาสนะนี้ยังช่วยในการย่อยอาหารและเป็นการดีที่สุดที่จะทำให้ลำไส้ของคุณแข็งแรง จักราสนะนำความสมดุลและอิริยาบถมาสู่ร่างกาย นอกจากนี้ยังทำให้จิตใจสมดุลโดยที่คุณรู้สึกเย็นและสงบในช่วงฤดูร้อน

ท่าต้นไม้ (VRIKSHASANA)

อาสนะนี้สามารถทำได้โดยทุกคน ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือผู้เชี่ยวชาญโยคะ กล่าวกันว่าอาสนะนี้สร้างความสมดุลให้กับร่างกายเมื่อยืนบนขาเดียว นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเส้นประสาทที่ขาบ่อยๆ นอกเหนือจากนี้ อาสนะนี้กล่าวกันว่าเพิ่มพลังสมาธิและปรับปรุงการประสานงานของประสาทและกล้ามเนื้อ