 | |
Intermittent Fasting เป็นเทรนด์ฟิตเนสล่าสุดที่แพร่กระจายราวกับไฟป่า ตั้งแต่นักโภชนาการไปจนถึงโค้ชยิม คุณจะพบว่าทุกคนในแวดวงฟิตเนสแนะนำการอดอาหารเป็นระยะเพื่อลดน้ำหนัก เผาผลาญได้ดีขึ้น และอื่นๆ อย่างไรก็ตาม รอมฎอนนั้นแตกต่างอย่างมากกับผู้คนที่ใช้เวลา 14 ถึง 18 ชั่วโมงโดยไม่มีอาหารหรือน้ำตลอดทั้งเดือน กิจวัตรนี้คล้ายกับการถือศีลอดเป็นช่วงๆ คุณกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อให้ได้รับแคลอรีของคุณในช่วง 8 ชั่วโมงของวันในขณะที่คุณไม่ทานอาหารในช่วงที่เหลือของวัน (16:8) ต่อไปนี้คือเหตุผล 5 ประการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ 1. ปรับสมดุลฮอร์โมน ตามที่แพทย์ฝึกหัดจากฮาร์วาร์ด - ดร. Akil Palanisamy จุดประสงค์หลักของการถือศีลอดเป็นช่วงๆ คือการสร้างสมดุลของฮอร์โมน แม้ว่าจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโต แต่ IF จะทำให้ฮอร์โมนเมตาบอลิซึมของเราเป็นปกติ เช่น อินซูลิน เลปติน และเกรลิน 2. การเผาผลาญไขมัน
Intermittent Fasting ช่วยเพิ่มการเผาผลาญจึงช่วยเร่งการสลายตัวของเนื้อเยื่อไขมันที่ดื้อรั้นหรือที่เรียกว่าการเผาผลาญไขมัน
3. ต่อต้านริ้วรอย IF ส่งเสริม autophagy เช่นกระบวนการที่เซลล์ร่างกายของเราทำลายสารพิษและเซลล์ที่ตายแล้วซึ่งจะช่วยฟื้นฟูเซลล์และด้วยเหตุนี้จึงส่งเสริมกระบวนการต่อต้านริ้วรอย 4. ลดความเครียดออกซิเดชัน Intermittent Fasting ช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในระดับเซลล์ ช่วยปกป้องหัวใจและสมองของคุณในระยะยาว
สุดท้าย Intermittent Fasting จะรีเซ็ต Circadian Rhythm และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ เมื่อคุณยึดติดกับกรอบเวลาอดอาหาร 12 ถึง 16 ชั่วโมง ร่างกายของคุณจะมีเวลาย่อยอาหารอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ เวลาระหว่างมื้ออาหารมื้อสุดท้ายและเวลาเข้านอนจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยควบคุมกรดไหลย้อน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้นอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม ทั้งหมดที่กล่าวมาแล้ว การถือศีลอดเป็นช่วงๆ มีประโยชน์ก็ต่อเมื่อคุณรับประทานอาหารต้านการอักเสบซึ่งรวมถึงผักและผลไม้สด โปรตีนไร้มัน และไขมันที่มีคุณภาพ และงดอาหารแปรรูป แป้งกลั่น น้ำตาล และไขมันทรานส์ในระหว่าง หน้าต่างการกินของคุณ สมาชิกใหม่ Lucabet ฝากครั้งแรก รับไปเลย 100% | |
ผู้ตั้งกระทู้ doka (Archaa2543-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2022-05-11 22:43:16 |
