ความวิตกกังวลคือเมื่อความรู้สึกวิตกกังวลไม่หายไป เมื่อความรู้สึกเหล่านี้ต่อเนื่องและเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลหรือสาเหตุใดโดยเฉพาะ เป็นภาวะร้ายแรงที่ทำให้ชีวิตประจำวันลำบาก ทุกคนรู้สึกวิตกกังวลเป็นครั้งคราว แต่สำหรับคนที่ประสบความวิตกกังวล ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ได้ถูกควบคุมง่ายๆ

การเข้ารับการบำบัด การกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิต และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้มาก นี่คือประเภทอาหารที่ดีที่สุดที่ควรบริโภคเพื่อปรับปรุงอาการ (ผ่านpinkvilla.com )

1. ไข่

ไข่ช่วยคลายความวิตกกังวลและความเครียด เนื่องจากมีวิตามินดี โปรตีน และแร่ธาตุมากมาย สำหรับผู้ที่ไม่เคยรู้มาก่อน ทริปโตเฟนที่ช่วยสร้างเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารเคมีสื่อประสาทที่ช่วยควบคุมอารมณ์ การนอนหลับ และพฤติกรรม และยังช่วยคลายความวิตกกังวลอีกด้วย

2. เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งพลังงานของโพแทสเซียมและช่วยในการรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และจัดการความดันโลหิตตลอดจนลดความเครียดและความวิตกกังวล

3. ดาร์กช็อกโกแลต

การปรากฏตัวของโกโก้ในดาร์กช็อกโกแลตช่วยเพิ่มอารมณ์และอาจช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล อุดมไปด้วยโพลีฟีนอลและฟลาโวนอยด์ และยังช่วยลดการอักเสบของเส้นประสาทและการตายของเซลล์ในสมองอีกด้วย นอกจากนี้เนื้อหาทริปโตเฟนยังช่วยในการสร้างสารสื่อประสาทที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ แต่ในขณะที่เลือกซื้อดาร์กช็อกโกแลต ให้ซื้อเนื้อหาโกโก้ 70 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไป

4. ดอกคาโมไมล์

ดอกคาโมไมล์ได้รับความนิยมอย่างมากในวงการสุขภาพและสมุนไพรนี้ยังช่วยลดความวิตกกังวล สารต้านอนุมูลอิสระในลักษณะเดียวกันช่วยลดการอักเสบซึ่งนำไปสู่การลดความเสี่ยงของความวิตกกังวล ควรดื่มสารสกัดจากดอกคาโมไมล์ (สามารถดื่มชาได้) ประมาณแปดสัปดาห์เพื่อลดภาวะซึมเศร้าและอาการวิตกกังวล

5. โยเกิร์ต

หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล โยเกิร์ตก็เป็นส่วนเสริมที่ดีในอาหาร โปรไบโอติกที่มีอยู่ในตัวเดียวกันช่วยรักษาและส่งเสริมสุขภาพจิตและการทำงานของสมองโดยหยุดอนุมูลอิสระและสารพิษต่อระบบประสาท ซึ่งสามารถทำลายเนื้อเยื่อประสาทของสมองได้ จากการศึกษาชิ้นหนึ่ง ผู้ที่ทานโยเกิร์ตวันละสองครั้งเป็นเวลาสี่สัปดาห์จะมีการทำงานของสมองดีขึ้น

นอกจากอาหารเหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถเลือกกินกล้วย ข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว พริกหยวก และอัลมอนด์ได้อีกด้วย ซึ่งดีต่อสุขภาพของสมองเช่นกัน

ต้อง Lucabet ฝาก-ถอน ออโต้ ตลอด 24 ชม.