โยคะเป็นการฝึกฝนที่เหลือเชื่อซึ่งมีประโยชน์มากมายทั้งต่อร่างกายและจิตใจ ข้อดีอย่างหนึ่งของโยคะคือมันเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืด (1) โยคะโพสท่าเพื่อบรรเทาโรคหอบหืด โรคหืดนั้นดูแตกต่างจากคนที่มีอยู่ โดยทั่วไปแล้วโรคหอบหืดจะทำให้หายใจลำบากเนื่องจากจะ จำกัด ทางเดินหายใจและป้องกันการไหลเวียนของออกซิเจนที่เหมาะสมไปยังปอด การโฆษณา โยคะเป็นประโยชน์อย่างมากในการเปิดปอดและทางเดินหายใจ อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าการฝึกโยคะจะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนและไม่ได้หมายถึงการเปลี่ยนยาหรือไปหาหมอ (1) โยคะเป็นมากกว่าท่า (อาสนะ) ในความเป็นจริงการเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นเพียงหนึ่งในแปดของแขนขาของโยคะ แขนขาอีกอันคือปราณยามะ (ลมหายใจทำงาน) และเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการเปิดปอด (2) การทำสมาธิยังได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้มีอาการของโรคหืด (3) pranayama Ujjayiโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นหนึ่งในเทคนิคที่ดีที่สุดสำหรับการหายใจโรคหอบหืด เทคนิคการหายใจนี้ทำให้ร่างกายอบอุ่นและสงบและทำให้หายใจง่ายขึ้นโดยทั่วไป วิธีการทำ ujjayi pranayama: ค้นหาตำแหน่งที่สะดวกสบาย (นั่งดีกว่า) กับด้านหลังที่ดีและสูง บีบคอด้านหลังเบา ๆ ราวกับประคบกระจกด้วยลมหายใจ หายใจเข้าลึก ๆ เติมปอดจนเต็มและรักษาลำคอให้แน่น กลั้นลมหายใจนี้ไว้สักครู่ หายใจออกอย่างสมบูรณ์ยังคงบีบคอ ทำซ้ำ เทคนิคการหายใจที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ อีกมากมายอาจช่วยในเรื่องโรคหอบหืดเช่นกัน (4) นอกจากนี้ท่าโยคะจำนวนหนึ่งยังมีประโยชน์ในการเปิดหน้าอกและปอดและทำให้หายใจง่ายขึ้น (1) อ่านเพิ่มเติม: การวินิจฉัยการป้องกันและการรักษาโรคหอบหืด ทั้งหมดเกี่ยวกับการโจมตีของโรคหืด สิ่งที่ทำให้โรคหอบหืดแย่ลงหรือดีขึ้นนักปอดวิทยาอธิบาย โยคะโพสท่าเพื่อบรรเทาโรคหืด 1. Camel Pose (Ustrasana) ท่าอูฐให้ความลึกมากและยังทำหน้าที่เป็นแบ็คเอนด์ที่ยอดเยี่ยมช่วยให้หน้าอกเปิดและหายใจได้ง่ายขึ้น ท่านี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคนและการย้าย

                                                                                                            สนับสนุนโดยlucaclub88

                                                                                                             เว็บบาคาร่าที่ดีที่สุด

 ชเข้าไปในท่านี้ควรทำอย่างช้าๆและอย่างมีสติ ท่าโพสสามารถค้างไว้อย่างน้อย 30 วินาที วิธีการทำท่านี้: ท่าโยคะอูฐ (ustrasana) เริ่มต้นด้วยการนั่งเข่าคุกเข่าข้างแขน เมื่อสูดดมให้ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะเปิดผ่านหัวใจ ในการหายใจออกครั้งต่อไปให้นำแขนลงมาอีกครั้งแล้ววางหัวลงบนคอ เข้าถึงส้นเท้า หากไม่สามารถเข้าถึงส้นเท้าได้มือก็สามารถหยุดพักที่ด้านหลังล่างได้เช่นกัน กลั้นหายใจ ประโยชน์ของท่านี้รวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง: ส่งเสริมการเปิดกว้างในศูนย์หน้าอก / หัวใจ การปรับปรุงท่าทาง เปิดหน้าอก / ปอด ปรับปรุงการย่อยอาหาร ความจุลมหายใจลึก ลดความเครียด / ความวิตกกังวล ปรับปรุงความยืดหยุ่น 2. ท่านั่งสบาย ๆ (สุขาภิบาล) ท่านั่งสบาย ๆ นั้นอ่อนโยนมากต่อร่างกายและมักใช้ในการหายใจลึก ๆ เนื่องจากลักษณะที่ง่ายของท่านี้คุณสามารถรู้สึกผ่อนคลายและเป็นศูนย์กลางในขณะที่ฝึกฝน ด้วยการนั่งสูงและผ่อนคลายปอดจะเปิดกว้างมากขึ้นทำให้สามารถหายใจได้อย่างอิสระมากขึ้น ท่านี้สามารถจัดขึ้นอย่างน้อย 2 นาทีหรือนานเท่าที่สะดวกสบาย วิธีการทำท่านี้: ท่านั่งสบาย ๆ (sukhasana) นั่งบนพื้นด้วยหลังที่ดีและสูง ข้ามขาโดยนำหัวเข่าขึ้นสู่พื้น หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อโฟกัสไปที่จิตใจและร่างกาย ประโยชน์ของท่านี้รวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง: ส่งเสริมการผ่อนคลาย การเพิ่มโฟกัส ท่าแก้ไข ลดความเครียด เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังไหล่และสะโพก เพิ่มความยืดหยุ่นในสะโพกและขา 3. Corpse Pose (Savasana) ท่าโพสท่านั้นง่ายมากและผ่อนคลายมาก โดยทั่วไปแล้วจะมีการฝึกซ้อมในตอนท้ายของชั้นเรียนโยคะ แต่มันสามารถใช้เพื่อการผ่อนคลายและปรับสภาพร่างกายและรู้สึกถึงลมหายใจลึก ๆ ในร่างกาย ท่านี้สามารถจัดขึ้นได้อย่างน้อย 5 นาทีหรือนานเท่าที่รู้สึกดี วิธีการทำท่านี้: ท่าโยคะ นอนหงายบนพื้น / เสื่อ อนุญาตให้แขนและขาผ่อนคลาย แต่สบาย หายใจลึก ๆ. สมาธิสามารถใช้ได้ที่นี่ ประโยชน์ของท่านี้รวมถึง แต่ไม่ จำกัด เพียง: ส่งเสริมการผ่อนคลาย ทำตัวให้สงบ ลดความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้า ต่อสายดินเอง ส่งเสริมการหายใจลึก ๆ การเพิ่มโฟกัส 4. ท่าปลา (มัทยะซานะ) ท่าปลาเหมาะสำหรับเปิดอกและหายใจลึก ๆ นอกจากนี้ยังมีการบูรณะมาก หากท่านี้ยากเกินไปคุณสามารถทำได้ด้วยบล็อกใต้หลังส่วนบนของคุณ ท่านี้สามารถจัดขึ้นเป็นเวลาอย่างน้อย 30 วินาทีหรือนานเท่าที่สะดวกสบาย วิธีการทำท่านี้: ท่าโยคะ นอนตะแคงและนำแขนลงข้างๆ กดมือเพื่อยกศีรษะและหน้าอกขึ้น นำมงกุฎของหัวลงกับพื้น กลั้นหายใจสักครู่หรือจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะออกมา