คาร์ดิโอ เป็นยังไง?

การบริหารร่างกายแบบ Cardiovascular Exercise หรือ คาร์ดิโอ เป็นการบริหารร่างกายที่มิได้ย้ำไปที่กล้ามส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเป็นพิเศษ จะเรียกสั้นๆกล้วยๆว่าเป็นการ “ออกแรงหัวใจ” ก็ได้ เนื่องจากคาร์ดิโอเป็นการบริหารร่างกายที่ย้ำการขยับเขยิบร่างกาย เพื่อมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจนั่นเอง โดยทั่วไปแล้วการเล่นคาร์ดอโอจะเป็นการกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น 60-85% เมื่อเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด หัวใจราวกับได้ออกแรง เต้นเร็วขึ้น สูบฉีดเลือดดียิ่งขึ้น เมื่อถึงเวลาที่ร่างกายอยากแนวทางการทำงานของหัวใจที่มากขึ้น หัวใจจะได้มีกำลังเดินทางมากเพียงพอสำหรับในการดูแลร่างกายให้ปกติอย่างไรล่ะ

คาร์ดิโอ เป็นบริหารร่างกายแบบไหนบ้าง?

ไม่ใช่เพียงแค่ วิ่ง ว่าย แอโรบิค แค่นั้น แต่ว่ายังมีขี่จักรยาน กระโจนเชือก และก็ฯลฯ โดยพวกเราจะทราบได้ว่าพวกเรากำลังบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโออยู่นั้น สามารถเช็คได้จาก

เป็นการบริหารร่างกายระดับค่อย ถึงปานกลาง แม้กระนั้นนานสม่ำเสมอไม่น้อยกว่า 20 นาที

เป็นการบริหารร่างกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น

ร่างกายควรต้องการออกสิเจนมากขึ้น หายใจถี่ขึ้น เหงื่อซึมง่าย

คุณประโยชน์จากการบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอ

1. ทำให้หัวใจแข็งแรงเพิ่มมากขึ้น สามารถสูบฉีดเลือดหล่อเลี้ยงไปทั่วร่างกาย ทุกรูปร่างก้าวหน้าเพิ่มขึ้น

2. ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเจริญเพิ่มขึ้น

3. เพิ่มการเผาพลังงาน มากยิ่งกว่าการบริหารร่างกายแบบอื่นๆด้วยเหตุผลดังกล่าวผู้ใดกันที่ต้องการลดหุ่น กระชับรูปทรงแล้ว อย่าลืมคาร์ดิโอด้วยนะ

ข้อควรปฏิบัติตาม สำหรับในการบริหารร่างกายแบบ คาร์ดิโอ

ผู้ใดที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับระบบหัวใจ และก็เส้นโลหิต ดังเช่น โรคหัวใจ ควรจะขอคำแนะนำหมอก่อนบริหารร่างกายหนักๆแบบงี้จ้ะ

- การออกกำลังกายของคนแต่ละวัย