วันนี้เรากำลังพูดถึงการลดน้ำหนักและความแตกต่างระหว่างการลดน้ำหนักจริงกับการลดน้ำหนักแบบชัด ๆ หรือแบบ " ปลอม "

คุณอาจลดน้ำหนักได้ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะสูญเสียไขมันในร่างกาย

คุณอาจกำลังถามตัวเองว่า“ อะไรคือความแตกต่าง? ลดน้ำหนักลดน้ำหนักไม่ใช่เหรอ? ”

คำตอบคือไม่

มีความแตกต่างอย่างมากในการลดน้ำหนักและลดไขมัน

การลดน้ำหนักทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน

เมื่อใดก็ตามที่มีการแบ่งปันข่าวการลดน้ำหนักกับฉันฉันมักจะพูดแสดงความยินดีตามด้วยคำถามเดียวกันทุกครั้ง…“ คุณลดไขมันในร่างกายไปเท่าไหร่? ”

ฉันมักจะพบกับการจ้องมองที่ว่างเปล่าและคำตอบว่า " ฉันไม่รู้ "

การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จการลดน้ำหนักที่แท้จริงแบบที่หยุดอยู่กับที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมีพลังมากขึ้นมีความมั่นใจมีสุขภาพดีฟิตและสมบูรณ์การลดน้ำหนักประเภทนั้นคือการลดไขมันในร่างกายไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก

อะไรคือความแตกต่าง?

เพียงเพราะเครื่องชั่งแสดงว่าคุณลดน้ำหนักไม่ได้แปลว่าคุณลดไขมันในร่างกาย

การลดน้ำหนักอาจมาจากการขาดน้ำความเครียดความวิตกกังวลการสูญเสียกล้ามเนื้อและความเหนื่อยล้าซึ่งทั้งหมดนี้จะทำให้ปริมาณไขมันในร่างกายของคุณแบกรับเท่าเดิม

การลดน้ำหนักจากเครื่องชั่งแสดงว่าคุณกำลังลดน้ำหนักอย่างแท้จริง แต่มาจากแหล่งที่ไม่ถูกต้องไม่ใช่จากไขมันในร่างกายที่ลดลง

จะเป็นไปได้อย่างไร?

การไม่รับประทานอาหารที่เหมาะสมเพียงพอถือเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของการ“ ลดน้ำหนักปลอม ”

การกินน้อยมากวันละครั้งหรือสองครั้งบางทีอาจเป็นเพราะความเครียดหรือด้วยความหวังที่จะลดน้ำหนักจริงๆแล้วได้ผลกับคุณและจะไม่ช่วยให้คุณลดไขมันในร่างกายได้

น้ำหนักใช่ แต่ไม่ใช่ไขมัน

คุณอาจเพิ่มไขมันในร่างกายด้วยวิธีนี้

เครื่องชั่งอาจแสดงว่าน้ำหนักของคุณลดลงเนื่องจากการขาดน้ำและการสลายตัวของกล้ามเนื้อจากการขาดแหล่งพลังงาน (อาหาร) แต่ไขมันในร่างกายของคุณจะยังคงเท่าเดิม

มันอาจเพิ่มขึ้นได้เมื่อร่างกายของคุณตระหนักว่ามันไม่ได้รับสารอาหารที่เหมาะสมเพียงพอที่จำเป็นต่อการทำงานและเป็นวิธีการป้องกันตัวเองมันจะกักเก็บไขมันในร่างกายไว้เพื่อใช้เป็นพลังงานในภายหลัง

วิธีเดียวที่แน่นอนในการลดน้ำหนักแบบ “ จริง ” (ไขมันในร่างกาย) เทียบกับการลดน้ำหนักแบบ“ ปลอม ” (อย่างอื่นที่ไม่ใช่ไขมันในร่างกาย) คือการกินอาหารที่เหมาะสมอย่างสมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำ

นอกจากนี้ในการติดตามการลดน้ำหนักจริงอย่างถูกต้องให้ใช้เครื่องชั่งไขมันในร่างกายเพื่อวัดความคืบหน้าเทียบกับเครื่องชั่งน้ำหนักปกติ

สถานบริการด้านสุขภาพหลายแห่งมีเครื่องชั่งไขมันในร่างกายให้บริการหรือมีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในสถานที่ที่สามารถประเมินไขมันในร่างกายได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

เนื่องจากการลดไขมันในร่างกายเกิดขึ้นในอัตราที่ช้ากว่าการลดน้ำหนักมากฉันขอแนะนำให้ทำการวัดไขมันในร่างกายทุกๆ 6-8 สัปดาห์

ซึ่งแตกต่างจากเครื่องชั่งที่น้ำหนักของคุณอาจผันผวนได้ในชั่วข้ามคืนนี่ไม่ใช่กรณีของไขมันในร่างกาย

ในขณะที่การลดไขมันในร่างกายเป็นกระบวนการที่ช้ากว่าและมีระเบียบมากกว่าแล้วเพียงแค่ลดน้ำหนักข่าวดีก็คือเมื่อคุณลดไขมันในร่างกาย - มันจะไม่หลุดออกไป ซึ่งแตกต่างจากการลดน้ำหนักที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์ในวันนี้และเพิ่มขึ้นอีก 5 ปอนด์ในวันพรุ่งนี้

นี่เป็นข่าวดีสำหรับคุณเช่นกันเมื่อต้องลดไขมันในร่างกายเทียบกับน้ำหนักเพียงอย่างเดียว

หากคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพควบคู่ไปกับส่วนที่เหมาะสมและออกกำลังกายเป็นประจำคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณสูญเสียไขมันในร่างกาย (นิ้ว) รู้สึกดีขึ้นสุขภาพดีขึ้นและผอมลงโดยไม่จำเป็นต้องเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในระดับ

ในทางกลับกันมันเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ที่คุณจะลดน้ำหนักได้ 10-15 ปอนด์และยังไม่แข็งแรงรู้สึกดีผอมลงมีพลังงานมากขึ้นและที่แย่กว่านั้นคือไม่ได้สูญเสียไขมันในร่างกายแม้แต่ออนซ์เดียว

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการลดไขมันในร่างกายไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะลดไขมันในร่างกายได้สำเร็จและไม่ใช่แค่น้ำหนัก:

1) รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและของว่างอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน

2) ดื่มน้ำมาก ๆ (64 ออนซ์ขึ้นไป) เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำและการลดน้ำหนักแบบ " ปลอม "

3) ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอต่อสัปดาห์

4) นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ (6-8 ชั่วโมง) ต่อคืน

5) ใช้เครื่องวัดไขมันในร่างกายหรือการประเมินเทียบกับเครื่องชั่งน้ำหนักปกติเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ

ทำตามคำแนะนำ 5 ข้อนี้แล้วคุณจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักอย่าง " จริง "

ฟิตหุ่นเฟิร์มด้วย” ลดน้ำหนัก” ได้จริง

ผู้สนับสนุนแห่งปี ดูหนังออนไลน์