ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการขับรถเมื่อคุณเหนื่อยจนเผลอหลับหลังพวงมาลัยเป็นอันตรายอย่างยิ่ง อย่างไรก็ตามการสำรวจล่าสุดโดย AAA เปิดเผยว่าผู้คนกว่าหนึ่งในสามยอมรับว่าใช้ยานพาหนะในขณะที่พวกเขาแทบจะไม่ตื่นเลยสักครั้งในช่วงเดือนก่อนหน้า ดังนั้นความเสี่ยงคืออะไรและคุณจะป้องกันไม่ให้เกิดอาการง่วงนอนได้อย่างไร?

 อดนอน

การอดนอนหมายความว่าคุณไม่ได้นอนนานเกินไป แม้ว่าความต้องการการนอนหลับของแต่ละคนจะแตกต่างกันไป แต่ผู้ใหญ่ทั่วไปต้องการการนอนหลับประมาณ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้รู้สึกตื่นตัวและได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ การขาดการนอนหลับอาจทำให้ความสามารถในการขับขี่ยานพาหนะแย่ลงได้มากพอ ๆ สล็อต กับการขับขี่ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์

การศึกษาจากNational Sleep Foundationอธิบายว่าถ้าคุณตื่นมา 24 ชั่วโมงเท่ากับว่ามีแอลกอฮอล์ในเลือดอยู่ที่. 10 ซึ่งสูงกว่า. 08 ที่กฎหมายกำหนด แม้ว่าจะไม่มีการทดสอบอาการง่วงนอน แต่การวิเคราะห์วิดีโอโดย AAA พบว่าเกือบ 10% ของอุบัติเหตุเกิดจากคนขับง่วงหรือหลับหลังพวงมาลัย

 ยาช่วยตามใบสั่งแพทย์

แม้ว่าคำแนะนำเกี่ยวกับเครื่องช่วยการนอนหลับส่วนใหญ่จะแนะนำให้ผู้ใช้ไม่ใช้ยานพาหนะเว้นแต่จะได้นอนหลับเต็ม 7 ถึง 8 ชั่วโมง แต่มีรายงานว่าชาวอเมริกัน 1 ใน 5 คนที่ใช้ยาช่วยการนอนหลับตามใบสั่งแพทย์ขับรถภายใน 7 ชั่วโมงหลังจากรับประทานยา . ความเกรี้ยวกราดและเวลาตอบสนองที่ช้าลงเป็นผลลัพธ์สุดท้าย

 วิธีป้องกันการขับรถง่วงนอน

ง่วงนอนเป็นอันตรายมักจะนำไปสู่ความจำเป็นในการเป็นตัวแทนทางกฎหมายเช่นนี้ทนายความบาดเจ็บส่วนบุคคลที่อีสตันและอีสตัน ก่อนที่คุณจะขี่หลังพวงมาลัยมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ขับรถด้วยความง่วง

นอนหลับให้เพียงพอ

ตาม CDC ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาพักผ่อนเพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการเดินทางไกล แม้ว่าคุณจะนอนหลับเพียงพอ แต่การขับรถนาน ๆ ก็อาจทำให้ง่วงได้ หากคุณรู้สึกเหนื่อยให้หาจุดที่จะดึงและยืดหรือพักสายตาของคุณ

รู้ว่าเมื่อไหร่ควรคุยกับแพทย์ของคุณ

หากคุณให้เวลากับตัวเองมากพอในการนอนหลับตอนกลางคืน แต่คุณยังคงตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกไม่สบายตัวหรือง่วงนอนคุณอาจมีอาการนอนไม่หลับ อาการอื่น ๆ อาจรวมถึงการตื่นขึ้นมาบ่อยๆตลอดทั้งคืนการกรนและการกระสับกระส่าย

 วิธีรับการแจ้งเตือนเพิ่มเติม

การขับรถกับเพื่อนร่วมทางเป็นความคิดที่ดี ผู้โดยสารของคุณไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณตื่นตัวด้วยการมีส่วนร่วมในการสนทนา แต่พวกเขายังสามารถกำหนดสายตาที่สองและแจ้งให้คุณทราบว่าคุณขับรถไม่ดีหรือเมื่อคุณต้องหยุดพัก นอกจากนี้ผู้โดยสารที่มีใบอนุญาตของคุณสามารถรับช่วงต่อให้คุณได้หากจำเป็น

หยุดพัก

ขอแนะนำให้ผู้ขับขี่ทุกคนหยุดพักอย่างน้อยทุกๆสองชั่วโมง สัญญาณอื่น ๆ ที่คุณต้องหยุดพักคือกะพริบและหาวบ่อยลอยออกจากเลนและไม่มีป้ายถนนหรือทางออก หากคุณไม่สามารถจำไม่กี่ไมล์ล่าสุดที่คุณขับรถมานั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนที่คุณต้องถอย

รับคาเฟอีน

หากคุณไม่มีทางเลือกและต้องขับรถอยู่เรื่อย ๆ การบริโภคคาเฟอีนอาจช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและตื่นตัวมากขึ้น ขอแนะนำให้คนรับคาเฟอีนประมาณ 150 มก. ทางเลือกที่ดีที่สุดในการทำให้คุณตื่นคือกาแฟหนึ่งแก้วซึ่งมี 95 มก. ต่อ 8 ออนซ์เมื่อเทียบกับโซดา 1 กระป๋องที่มีเพียง 46 มก. ของคาเฟอีน