1. การดื่มเพื่อบรรเทาอาการเมาค้างบางครั้งเรียกว่าจั้งซี้มันต้องถอน ความคิดคืออาการเมาค้างเป็นรูปแบบหนึ่งของการถอนแอลกอฮอล์ดังนั้นการดื่มหนึ่งหรือสองครั้งจะช่วยให้ถอนตัวได้ง่ายขึ้น

อาจมีบางอย่างเกิดขึ้นดร. สวิฟต์กล่าว ทั้งแอลกอฮอล์และยาระงับประสาทบางชนิดเช่นเบนโซเช่นไดอะซีแพม (Valium) ทำปฏิกิริยากับตัวรับ GABA ในเซลล์สมองเขาอธิบาย และมีการบันทึกไว้เป็นอย่างดีว่าบางคนมีอาการถอนตัวจากยาระงับประสาทที่ออกฤทธิ์สั้นเมื่อพวกเขาเสื่อมสภาพ บางทีสมองอาจตอบสนองในทำนองเดียวกันเมื่อระดับแอลกอฮอล์ในเลือดเริ่มลดลง

2. ดื่มของเหลว แอลกอฮอล์ช่วยกระตุ้นการปัสสาวะเนื่องจากยับยั้งการปล่อยวาโซเพรสซินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ลดปริมาณปัสสาวะที่ไตผลิตขึ้น หากอาการเมาค้างของคุณรวมถึงอาการท้องร่วงเหงื่อออกหรืออาเจียนคุณอาจขาดน้ำมากขึ้น แม้ว่าอาการคลื่นไส้จะทำให้ยากที่จะทำอะไรลงไป แต่การจิบน้ำเพียงเล็กน้อยก็อาจช่วยให้คุณเมาค้าง

3. รับคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ระบบของคุณ การดื่มอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงดังนั้นในทางทฤษฎีความเหนื่อยล้าและอาการปวดหัวของอาการเมาค้างอาจมาจากการที่สมองทำงานโดยไม่มีเชื้อเพลิงหลักเพียงพอ ยิ่งไปกว่านั้นหลายคนลืมกินอาหารเมื่อดื่มยิ่งทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง ขนมปังปิ้งและน้ำผลไม้เป็นวิธีการค่อยๆเขยิบระดับกลับสู่ปกติ

4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีสีเข้ม การทดลองแสดงให้เห็นว่าเหล้าใสเช่นวอดก้าและจินมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการเมาค้างน้อยกว่าของที่มีสีเข้มเช่นวิสกี้ไวน์แดงและเตกีล่า รูปแบบหลักของแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือเอทานอล แต่เหล้าที่มีสีเข้มนั้นมีสารประกอบที่เกี่ยวข้องกับเคมี (congeners) รวมถึงเมทานอล จากรายงานการตรวจสอบของดร. สวิฟต์เอนไซม์ชนิดเดียวกันทำกระบวนการเอทานอลและเมทานอล แต่สารเมทานอลเป็นพิษโดยเฉพาะอย่างยิ่งจึงอาจทำให้อาการเมาค้างแย่ลง

5. ทานยาแก้ปวด แต่ไม่ใช่ไทลินอล แอสไพรินไอบูโพรเฟน (Motrin ยี่ห้ออื่น ๆ ) และยาต้านการอักเสบอื่น ๆ ที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) อาจช่วยในการปวดศีรษะและความรู้สึกปวดเมื่อยโดยรวม อย่างไรก็ตาม NSAIDs อาจระคายเคืองกระเพาะอาหารที่ระคายเคืองจากแอลกอฮอล์ อย่าใช้ acetaminophen (Tylenol) หากแอลกอฮอล์ยังคงอยู่ในระบบของคุณอาจเน้นผลที่เป็นพิษของ acetaminophen ต่อตับ

6. ดื่มกาแฟหรือชา คาเฟอีนอาจไม่มีฤทธิ์พิเศษในการต่อต้านอาการเมาค้าง แต่ในฐานะที่เป็นสารกระตุ้นก็สามารถช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ กาแฟเป็นยาขับปัสสาวะดังนั้นอาจทำให้อาการขาดน้ำรุนแรงขึ้น

7. วิตามินบี 6 การศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อ 30 ปีก่อนพบว่าผู้คนมีอาการเมาค้างน้อยลงหากรับประทานวิตามินบี 6 รวม 1,200 มิลลิกรัมทั้งก่อนระหว่างและหลังดื่มเพื่อให้เมา แต่เป็นการศึกษาขนาดเล็กและดูเหมือนจะไม่มีการจำลองแบบ

1. คุณดื่มน้ำมากเกินไป

เริ่มต้นด้วยวิธีที่ใช้งานง่ายและง่ายมากในการแก้ไขสาเหตุของการฉี่ตลอดเวลา อะไรเข้ามาก็ต้องออกมาใช่มั้ย? ยิ่งคุณดื่มของเหลวมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องฉี่มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นหากคุณไปมากคุณควรตรวจสอบปริมาณน้ำที่คุณดื่มเข้าไปก่อน Tanaka Dune, M.D. ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะที่ NewYork-Presbyterian และ Weill Cornell Medicine บอกว่าตนเอง “ เมื่อคุณดื่มมากเกินไปร่างกายของคุณจะขับออกมาในสิ่งที่ไม่ต้องการ” เธอกล่าว

ความต้องการน้ำของคุณค่อนข้างเป็นส่วนตัวดังนั้นคุณอาจต้องการมากกว่าหรือน้อยกว่าคนอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นขนาดประเภทร่างกายและระดับกิจกรรมของคุณ ด้วยเหตุนี้ Mayo Clinic จึงแนะนำให้ผู้หญิงมีของเหลวประมาณ 11.5 ถ้วยต่อวันรวมทั้งจากน้ำเครื่องดื่มอื่น ๆ และอาหาร

คุณสามารถบอกได้ว่าคุณได้รับของเหลวมากเท่าที่ควรจากสีของฉี่หรือไม่ หากเป็นสีเหลืองอ่อนหรือใสแสดงว่าคุณดื่มของเหลวมากพอที่จะเจือจางเม็ดสี urochrome ได้อย่างเพียงพอซึ่งจะช่วยให้ฉี่มีสีที่เป็นลักษณะเฉพาะ นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณทำได้ดีมาก

แต่ถ้าฉี่ของคุณใสอยู่เสมอและคุณรู้สึกเหมือนใช้ชีวิตอยู่ในห้องน้ำแสดงว่าคุณอาจดื่มน้ำมากเกินไป Mayo Clinic กล่าวว่าสิ่งนี้ไม่ค่อยเป็นอันตราย แต่การผ่อนคลายจะช่วยให้คุณลดเวลาในการเข้าห้องน้ำได้

2. คุณกำลังกินยาขับปัสสาวะโดยไม่ได้ตั้งใจ

เครื่องดื่มเช่นกาแฟโซดาและชาสามารถทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่าอาจช่วยเพิ่มความถี่ในการฉี่ของคุณ ยาขับปัสสาวะทำงานโดยการเพิ่มปริมาณเกลือและน้ำที่ออกจากไตของคุณทำให้คุณฉี่มากขึ้นในกระบวนการ แม้ว่าเครื่องดื่มเช่นกาแฟและชาสามารถเพิ่มปริมาณการใช้น้ำโดยรวมของคุณได้ (และช่วยให้คุณทำมันตลอดทั้งวันโดยที่อารมณ์ของคุณยังคงอยู่) การลดปริมาณลงอาจช่วยให้คุณฉี่น้อยลง

ยาบางชนิดสามารถทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะได้ ยาบางชนิดที่ใช้รักษาความดันโลหิตสูงมียาขับปัสสาวะและยาคุมกำเนิดบางชนิดเช่น Yaz มี drospirenone ซึ่งเป็นโปรเจสตินชนิดหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับ spironolactone ที่ขับปัสสาวะ

3. คุณมีการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

ราวกับว่าเราสามารถหนีไปได้โดยไม่ต้องพูดถึงเรื่องนี้! การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเกิดขึ้นเมื่อแบคทีเรียซึ่งมักมาจากลำไส้ของคุณเข้าไปในกระเพาะปัสสาวะท่อปัสสาวะ (ท่อที่เชื่อมต่อกับท่อปัสสาวะนี่คือที่มาของฉี่) ท่อไต (ท่อที่เชื่อมต่อกระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะ) หรือไต อ้างอิงจากสถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไต (NIDDK) อย่างไรก็ตาม UTI ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในกระเพาะปัสสาวะ NIDDK กล่าว ในการตอบสนองต่อการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะของคุณจะอักเสบและระคายเคืองซึ่งอาจทำให้รู้สึกว่าคุณต้องไป 24/7 แม้ว่าคุณจะไม่มีฉี่มากในระบบก็ตาม การมี UTI