การพูดคุยเกี่ยวกับการแสดงความกรุณาต่อตัวเองอาจฟังดูเหมือนบางอย่างจากห้องเรียนเด็กอ่อน แต่แม้แต่คนที่ดูถูกเหยียดหยามก็ควรใส่ใจเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจตนเอง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาต้องการที่จะยืดหยุ่น

ลองนึกย้อนไปถึงครั้งสุดท้ายที่คุณล้มเหลวหรือทำพลาดครั้งสำคัญ คุณยังคงหน้าแดงด้วยความอับอายและด่าว่าตัวเองโง่หรือเห็นแก่ตัว? คุณมักจะรู้สึกโดดเดี่ยวในความล้มเหลวนั้นราวกับว่าคุณเป็นคนเดียวที่ทำผิดพลาดหรือไม่? หรือคุณยอมรับว่าความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์และพยายามพูดคุยกับตัวเองด้วยความเอาใจใส่และอ่อนโยน?

สำหรับหลาย ๆ คนการตอบสนองต่อการตัดสินที่รุนแรงที่สุดถือเป็นธรรมชาติที่สุด อันที่จริงเราอาจภาคภูมิใจในการเป็นตัวของตัวเองอย่างยากลำบากซึ่งเป็นสัญญาณของความทะเยอทะยานและความตั้งใจที่จะเป็นตัวเองที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ไม่ดี นอกเหนือจากการเพิ่มระดับความทุกข์และความเครียดของเราแล้วยังสามารถเพิ่มและทำให้เราไม่สามารถบรรลุเป้าหมายในอนาคตได้อีกด้วย

แทนที่จะตีสอนตัวเองเราควรฝึกความเห็นอกเห็นใจตัวเอง: ให้อภัยความผิดพลาดของเรามากขึ้นและพยายามอย่างตั้งใจที่จะดูแลตัวเองตลอดเวลาที่ผิดหวังหรืออับอาย “ พวกเราส่วนใหญ่มีเพื่อนที่ดีในชีวิตของเราซึ่งเป็นผู้ที่ให้การสนับสนุนอย่างไม่มีเงื่อนไข” Kristin Neff รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาการศึกษาจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสออสตินผู้บุกเบิกงานวิจัยนี้กล่าว “ ความเห็นอกเห็นใจตัวเองคือการเรียนรู้ที่จะเป็นเพื่อนที่อบอุ่นและให้กำลังใจตัวเองเหมือนกัน” บาคาร่า

หากคุณเป็นคนชอบถากถางคุณอาจเบื่อหน่ายในความคิดนั้นในตอนแรก ดังที่ Ruby Wax นักแสดงตลกชาวอังกฤษเขียนไว้ในของเธอว่า“ เมื่อฉันได้ยินว่ามีคนใจดีต่อตัวเองฉันนึกภาพคนประเภทที่จุดเทียนหอมในห้องน้ำของพวกเขาและจมลงไปในอ่างน้ำนมจามรีของทารกในครรภ์ของเทือกเขาหิมาลัย” แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าสามารถเพิ่มความยืดหยุ่นทางอารมณ์ของเราและปรับปรุงสุขภาพความเป็นอยู่และผลผลิตของเรา ที่สำคัญยังช่วยให้เราเรียนรู้จากความผิดพลาดที่ทำให้เราอารมณ์เสียตั้งแต่แรก สมัครบาคาร่า