จากข้อมูลที่เผยแพร่โดยองค์การอนามัยโลกและองค์การแรงงานระหว่างประเทศในปีนี้ ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานซึ่งทำงาน 55 ชั่วโมงขึ้นไปต่อสัปดาห์ มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจขาดเลือดสูงขึ้นร้อยละ 17 เมื่อเทียบกับการทำงาน 35-40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ไลฟ์สไตล์ของคุณจึงส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพหัวใจและคุณภาพชีวิตของคุณ

สนุกกับ Lucabet โปรโมชั่นสุดปัง ถอนสูงสุด 3,000,000

Rahul Singhal นักกายภาพบำบัดอาวุโสและโรคหัวใจในชัยปุระ กล่าวว่าอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (RHR) เป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของสุขภาพในปัจจุบันและอนาคตของคุณ และหากทำแผนที่อย่างถูกต้องและบ่อยครั้ง จะสามารถตรวจพบความผิดปกติได้ตั้งแต่เนิ่นๆ กระบวนการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณนั้นง่ายมาก วางสองนิ้วบนชีพจรของคุณเป็นเวลา 60 วินาทีแล้วนับการเต้นของหัวใจ

อัตราชีพจรสามารถอ่านได้ทุกวันในสัปดาห์ แต่ในช่วงเวลาที่อ่าน คุณไม่ควรเครียดหรือวิตกกังวลเพราะในสถานการณ์เช่นนี้อัตราการเต้นของหัวใจจะสูง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรออย่างน้อยห้าถึงสิบครั้งหลังจากทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก ทางที่ดีควรตรวจสอบสิ่งแรกในตอนเช้า

“โดยปกติอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 แต่ถ้าอัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่า 80 ในการอ่านชีพจรที่ 60 วินาที ความเสี่ยงของความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจจะเพิ่มขึ้นสองเท่า หากเกิน 90 ความเสี่ยงของอันตรายเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นสามเท่า ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาจังหวะระหว่าง 70 ถึง 80 เป็นอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักที่เหมาะสม”

อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสูงหมายถึงสมรรถภาพทางกายต่ำ Singhal กล่าว

อัตราการเต้นของหัวใจระหว่าง 60 ถึง 100 เป็นเรื่องปกติ แต่อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงกว่า 80 ถือเป็นอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสูง มันบ่งบอกถึงสมรรถภาพทางกายของคุณต่ำ น้ำหนักเกิน หรือไขมันหรือความดันโลหิต ยิ่งอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของผู้ป่วยสูงขึ้นเท่าใด ความเสี่ยงของโรคหัวใจหรือการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เนื่องจากยิ่งอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น หัวใจก็ยิ่งต้องสูบฉีดมากขึ้นเท่านั้น

“แม้ว่าการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างออกกำลังกายเป็นเรื่องดี แต่ก็ไม่เหมือนกับอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสูง เมื่อพักผ่อน การอ่านชีพจรไม่ควรสูงเกินไป หรือเป็นข้อบ่งชี้ว่ากล้ามเนื้อหัวใจของคุณอยู่ภายใต้การบังคับ”

เนื่องจากความดันสูง กล้ามเนื้อของหัวใจจึงเกิดความเครียด ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้กับผู้ป่วยได้ เราสามารถรักษาอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักให้คงที่ได้โดยการปรับปรุงรูปแบบการใช้ชีวิต การทำสมาธิ และโยคะ ยิ่งไปกว่านั้น ความเครียดยังเป็นตัวฆ่าเงียบที่สามารถทำให้อัตราการเต้นของหัวใจพุ่งทะลุเพดานได้ นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่ผู้ป่วยได้ปรับอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักให้เป็นปกติภายในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์ด้วยการปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต