การเป็นแม่เป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ได้รับพรที่สุดในชีวิต แต่ไม่ใช่ทุกคนจะได้สัมผัส ชีวิตที่ตึงเครียด ตารางการทำงานที่วุ่นวาย และนิสัยการกินที่ไม่ดีส่งผลต่อสุขภาพของหลายๆ คน ส่งผลให้หลายคนประสบปัญหาภาวะเจริญพันธุ์

จากการวิจัยพบว่า การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญมากหากคุณกำลังพยายามตั้งครรภ์ การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากช่วยฟื้นฟูความแข็งแกร่งและเพิ่มระดับพลังงาน ในระหว่างตั้งครรภ์ การออกกำลังกายสามารถช่วยได้ เมื่อคุณมีน้ำหนักเกิน โปรแกรมการออกกำลังกายที่สมเหตุสมผลร่วมกับการรับประทานอาหารตามใบสั่งแพทย์จะช่วยให้คุณตั้งครรภ์ได้ ท่าโยคะหรืออาสนะเตรียมร่างกายและจิตใจของคุณสำหรับการคลอดบุตรโดยการพัฒนาร่างกายที่มีอัธยาศัยดีและสงบ การฝึกโยคะส่งเสริมความคิดเชิงบวกเมื่อคุณต้องรับมือกับปัญหาภาวะมีบุตรยาก

มาสนุกกับ Lucabet โปรโมชั่นสุดปังได้แล้ววันนี้

โยคะช่วยเพิ่มการเจริญพันธุ์ได้อย่างไร?

มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการสำหรับอาสนะโยคะ อย่างไรก็ตาม โยคะสามารถช่วยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับภาวะเจริญพันธุ์ได้ด้วยวิธีต่อไปนี้ที่โค้ชฟิตเนสและนักโภชนาการการกีฬา Hasti Singh แบ่งปัน:

การฝึกโยคะกระตุ้นมดลูกและรังไข่

บริหารกล้ามหลังให้แข็งแรง

ดีท็อกซ์ร่างกาย ขับสารพิษ

ให้ความยืดหยุ่นกับขาหนีบและสะโพก

ทำให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรงและกระดูกสันหลังคล่องตัว

อวัยวะสืบพันธุ์ได้รับเลือดมากขึ้น

ปรับปรุงอารมณ์และลดภาวะซึมเศร้า ความตึงเครียด และอารมณ์แปรปรวน

อำนวยความสะดวกในการจัดส่งที่ราบรื่น

ลองใช้ท่าโยคะเหล่านี้เพื่อเพิ่มการเจริญพันธุ์:

ท่าโยคะของการนั่งก้มหน้า (Paschimottanasana) — ประกอบด้วยการยืดหลังส่วนล่าง สะโพก และเอ็นร้อยหวาย ช่วยเพิ่มการทำงานของมดลูกและรังไข่และทำให้ร่างกายผ่อนคลาย

“วิภาริตา กรณี” (ยกขาพิงกำแพง) — บรรเทาอาการปวดหลังและช่วยให้เลือดไหลเวียนในเชิงกรานดีขึ้น ในการทำท่านี้ ให้ติดตั้งพยุงบนพื้นข้างกำแพง วางด้านซ้ายชิดผนัง ควรวางพยุง ใต้สะโพกและหลังส่วนล่าง พิงข้อศอกและไหล่ของคุณ ฝ่ามือควรหงายขึ้นโดยวางแขนไว้ด้านข้าง ใช้เวลาอย่างน้อย 5 นาทีในท่านี้ หายใจออกช้าๆ ขณะที่คุณลงมา หายใจเข้าลึก ๆ และผ่อนคลาย ในชวาสนะ