เป็นเวลาหลายทศวรรษที่ผู้คนได้รับแจ้งว่าดัชนีมวลกาย (BMI) เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการวัดไขมันในร่างกายของบุคคล แต่นั่นไม่เป็นความจริง! ค่าดัชนีมวลกายอาจเป็นตัววัดด้านสุขภาพที่เป็นประโยชน์สำหรับคนกลุ่มใหญ่ แต่จะไม่ได้ให้ดัชนีสุขภาพส่วนบุคคลที่ถูกต้องแม่นยำ

เปิดตัวในช่วงทศวรรษที่ 1830 โดยนักสถิติชาวเบลเยียมที่ต้องการอธิบาย "ผู้ชายธรรมดา" ในเชิงปริมาณ การคำนวณได้รับการตั้งชื่อว่าดัชนีมวลกายและได้รับความนิยมในปี 1970 โดย Ancel Keys นักสรีรวิทยาของมินนิโซตา ดร.คีย์สต้องการพิสูจน์ให้บริษัทประกันชีวิตเห็นว่าการประเมินไขมันในร่างกายของผู้คนและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตนั้นไม่สามารถกำหนดได้โดยการเปรียบเทียบน้ำหนักกับน้ำหนักเฉลี่ยของผู้อื่นที่มีความสูง อายุ และเพศเท่ากัน จากการศึกษาวิจัยอย่างกว้างขวาง เขาและเพื่อนร่วมงานแสดงให้เห็นว่า BMI เป็นตัวทำนายไขมันในร่างกายที่แม่นยำและง่ายกว่ามาก กลายเป็นเทคนิคที่นิยมที่สุดในการวัดไขมันในร่างกาย แต่เทคนิคนี้

ค่อนข้างหลอกลวง

BMI คำนวณอย่างไร?

นำน้ำหนักของคุณ (กก.) แล้วหารด้วยกำลังสองของความสูงของคุณ (ม.) ผลลัพธ์มีขึ้นเพื่อแบ่งน้ำหนักตัวของคุณออกเป็นสี่ประเภทหลัก ๆ - น้ำหนักน้อย (BMI น้อยกว่า 18.5 กก./ตร.ม. 2) น้ำหนักปกติ (18.5 ถึง 22.9 กก./ตร.ม. 2) น้ำหนักเกิน (23 ถึง 24.9 กก./ตร.ม.) และโรคอ้วน (25 กก. /m2 หรือมากกว่า) คนทั่วโลก ทั้งผอมและอ้วน ต่างดิ้นรนเพื่อ

บรรลุ BMI ที่ "สมบูรณ์แบบ"

ค่าดัชนีมวลกายควรเป็นปทัฏฐานเพื่อสุขภาพหรือไม่?

ลงทุนเล่นเพลินกับ Lucabet วันนี้โปรโมชั่นมากมาย

ค่าดัชนีมวลกายไม่สามารถบอกได้ว่าน้ำหนักของบุคคลนั้นมาจากไขมัน กล้ามเนื้อ หรือกระดูกกี่เปอร์เซ็นต์ วิธีคำนวณ BMI นั้นไม่มีที่ว่างสำหรับ***ส่วนสัมพัทธ์ของกระดูก กล้ามเนื้อ และไขมันในร่างกาย สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมนักกีฬาที่มีกล้ามเนื้อมักมีค่าดัชนีมวลกายสูงแม้ว่าจะมีไขมันในร่างกายเพียงเล็กน้อยก็ตาม และเมื่ออายุมากขึ้น เป็นเรื่องปกติที่จะสูญเสียกล้ามเนื้อและมวลกระดูกแต่ได้รับไขมันหน้าท้อง ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของร่างกายที่อาจเกี่ยวข้องกับสุขภาพ แต่อาจไม่มีใครสังเกตเห็นหากไม่เปลี่ยนค่าดัชนีมวลกายของบุคคล มาตรการนี้ยังทำหน้าที่ทำนายสุขภาพเมตาบอลิซึมของบุคคลได้ไม่ดี ตัวอย่างเช่น ในปี 2559 มีการศึกษาในสหรัฐอเมริกาเพื่อทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่าง BMI กับสุขภาพเมตาบอลิซึม การศึกษานี้พบว่าการวัดขนาดบุคคล

ค่าดัชนีมวลกายไม่คำนึงถึงสุขภาพการเผาผลาญของแต่ละบุคคล การศึกษาซึ่งรวมถึงผู้ใหญ่ 40,000 คนในสหรัฐฯ พบว่า "มีน้ำหนักเกิน" เนื่องจากนักวิจัยคำนวณค่าดัชนีมวลกาย โดยคำนึงถึงการดื้อต่ออินซูลิน เครื่องหมายของการอักเสบและความดันโลหิต ระดับคอเลสเตอรอลและกลูโคสในใจ หนึ่งในสี่ของผู้ที่ถูกจัดว่าเป็นโรคอ้วนมีสุขภาพทางเมตาบอลิซึมตามมาตรการเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม 31% ของ

คนที่มีมวลกาย "ปกติ" นั้นไม่แข็งแรงทางเมตาบอลิซึม 

แล้วถ้า BMI ไม่แม่น แล้วมันคืออะไร?

อย่าเข้าไปพัวพันกับแนวคิดเรื่องความอ้วน แทนที่จะคำนวณไขมันในร่างกาย ผู้คนควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือด ไตรกลีเซอไรด์ และความดันโลหิตเพื่อให้แน่ใจว่ามีวิถีชีวิตและร่างกายที่แข็งแรง แทนที่จะเน้นที่น้ำหนักของคุณ ให้ให้ความสำคัญกับความรู้สึกของคุณขณะออกกำลังกาย หากคุณรู้จักใครที่มีปัญหาเรื่องรูปร่างหน้าตา ให้ติดต่อพวกเขาและทำให้พวกเขาเข้าใจว่าการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ ค่าดัชนีมวลกายไม่ได้กำหนดสุขภาพร่างกายของใคร เป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งจะกำหนดสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

บทความนี้เขียนโดย Rasika Parab นักโภชนาการคลินิก โรงพยาบาล Fortis Mulund และ Dr Sanjay Shah แพทย์ทั่วไป โรงพยาบาล Fortis เมือง Mulund