จำเป็นต้องตรวจหาและใช้ยาอย่างเหมาะสมเพื่อรักษาบุคคลจากโรคร้ายแรง มะเร็งเต้านมก็เป็นหนึ่งในนั้นเช่นกัน จำนวนผู้หญิงที่เป็นมะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนแปลงไปของเราก็อยู่ในแนวทางที่รับผิดชอบ มะเร็งเต้านมโดยทั่วไปเกิดขึ้นเมื่อเซลล์เต้านมบางส่วนเริ่มเติบโตอย่างผิดปกติ พวกมันแบ่งตัวเร็วกว่าเซลล์ปกติและสะสมต่อไปซึ่งก่อตัวเป็นก้อน เว้นแต่จะมีปัจจัยเกี่ยวกับประวัติครอบครัวที่เกี่ยวข้อง ความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมจะลดลงอย่างมากเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการป้องกัน 5 ข้อ ซึ่งคุณสามารถปฏิบัติตามได้

น้ำหนักเพื่อสุขภาพ

หากน้ำหนักของคุณแข็งแรง ให้รักษาน้ำหนักไว้ต่อไป หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับกลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพเพื่อทำสิ่งนี้ให้สำเร็จ ขอแนะนำให้คุณลดจำนวนแคลอรี่ที่กินในแต่ละวัน และค่อยๆ เพิ่มปริมาณการออกกำลังกาย

เพลิดเพลินกับ sexygaming ที่มาแรงเป็นอันดับหนึ่งของไทย

เคลื่อนไหวร่างกาย

การมีเนื้อเยื่อไขมันมากขึ้นจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของแต่ละคน ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งเต้านมอีก ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมักจะมีระดับอินซูลินสูงกว่า มีการตั้งข้อสังเกตว่าระดับอินซูลินที่สูงขึ้นยังเชื่อมโยงกับเซลล์มะเร็งบางชนิด รวมทั้งมะเร็งเต้านมด้วย การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี ในทางกลับกันก็ป้องกันมะเร็งเต้านมได้ ตั้งเป้าอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลางหรือ 75 นาทีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่แรง ไปฝึกความแข็งแกร่งอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง

ให้นมลูก

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีบทบาทสำคัญในการป้องกันมะเร็งเต้านม ว่ากันว่ายิ่งคุณให้นมลูกนานเท่าไหร่ก็ยิ่งมีผลในการป้องกันมากขึ้นเท่านั้น จำกัดการรักษาด้วยฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน. การรักษาด้วยฮอร์โมนร่วมกันอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม อย่างไรก็ตาม เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของการบำบัดด้วยฮอร์โมน

อาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ได้ รวมทั้งโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง รวมอาหารจากพืชในอาหารของคุณ กินผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่วเปลือกแข็งและพืชตระ***ลถั่ว