เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น การเคลื่อนไหวของพวกเขาจะถูกจำกัดและการผลิตฮอร์โมนจำนวนมากก็ลดลงเช่นกัน เนื่องจากพวกเขามักจะสูญเสียความยืดหยุ่น เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเจ็บป่วยร้ายแรงในวัยนี้ การติดตามสิ่งที่คุณกินเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ในขณะที่การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณได้รับความยืดหยุ่นและความมั่นคงของร่างกายกลับคืนมา เรานำอาสนะโยคะมาให้คุณ ซึ่งใช้ร่วมกันโดยแพทย์อายุรเวท Dr Nitika Kohli บนอินสตาแกรมของเธอ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นในวัย 50 ปี เธอแชร์โพสต์ดังกล่าวว่าถึงแม้คนหนุ่มสาวจะมีความยืดหยุ่นมากกว่า แต่ก็เป็นมายาคติที่ผู้คนจะสูญเสียความยืดหยุ่นเมื่ออายุมากขึ้น

สมัคร sexygaming เว็บตรงวันนี้ รับเครดิตฟรี

ลองใช้ท่าโยคะเหล่านี้ที่ Kohli แบ่งปันเพื่อฟื้นความยืดหยุ่นในวัย 50 ของคุณ:

หมาลง

ใช้มือและเท้าแตะพื้น ยกร่างกายขึ้นและเข้าด้านใน ยิ่งคุณต้องการยืดออกมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องดันกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบนของคุณมากขึ้นเท่านั้น

ย้อนกลับบนโต๊ะ

เข้ารับตำแหน่งโต๊ะด้วยการสนับสนุนของมือและเท้าของคุณ ช่วยยืดกล้ามเนื้อที่ตึงบริเวณส่วนหน้าของร่างกาย พร้อมเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและแกนกลางลำตัว

ยืนโค้งงอ

ยืนตัวตรง เท้าชิดกัน และมือควรตั้งตรง ตอนนี้หายใจเข้าช้าๆแล้วงอไปข้างหนึ่ง ขณะกลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้นให้หายใจออก ทำเพื่อทั้งสองฝ่าย ท่านี้ทำให้หลังโค้งไปข้างหน้าในขณะที่กระชับบริเวณหน้าอก

ท่านั่งยองโยคี

หากคุณนั่งเป็นเวลานานและรู้สึกเหนื่อย การฝึกโยคะท่าสควอทจะช่วยเพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่น

ท่าพีระมิด

วางท่าสุนัขลงแล้วเอาเท้าข้างหนึ่งมาใกล้มือช้าๆ เรียกว่า ท่าพีระมิด มันให้การยืดลึกสำหรับทั้งเอ็นร้อยหวายและหลังส่วนล่างของคุณ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกการทรงตัว