โฟเลต (วิตามิน B-9) จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงในไขกระดูก นักโภชนาการกล่าวว่าโฟเลตเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานและยังผลิต DNA และ RNA พวกเขายังแนะนำว่าการบริโภคโฟเลตที่เพียงพอมีความสำคัญมากขึ้นในช่วงตั้งครรภ์ระยะแรกเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดข้อบกพร่อง ผักใบเขียว เช่น กะหล่ำปลี ผักโขม และบร็อคโคลี่ เป็นแหล่งโฟเลตที่ดีเยี่ยม ผลไม้ต่างๆ เช่น ส้ม มะนาว กล้วย แตง และสตรอเบอร์รี่ ถือเป็นแหล่งโฟเลตที่ดีเช่นกัน

เว็บตรง Lucabetไม่ต้องรอเทิร์นโอเวอร์หรือเทิร์นเครดิต ถอดยอดที่ได้ทันที ไม่มีเงื่อนไขใดๆ โปรโมชั่นมากมาย ปลอดภัย 100% สบายใจและเชื่อมั่นได้

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ระบุว่า โฟเลตในรูปแบบสังเคราะห์คือกรดโฟลิก ซึ่งพบได้ในอาหารที่เสริมสารอาหารหลายชนิด เช่น ซีเรียลและพาสต้า

เมื่อเร็ว ๆ นี้ ดร.อุมา นัยดู ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ได้โพสต์บน Instagram เพื่อแชร์โพสต์ที่เน้นย้ำถึงความสำคัญของโฟเลตต่อร่างกายมนุษย์ โฟเลตเป็นสารอาหารที่จำเป็นและสามารถรับได้จากอาหารเท่านั้น

เธอบอกกับทุกคนว่าการขาดโฟเลตเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ความจำ ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง โรคไบโพลาร์ และโรคจิตเภทผ่านโพสต์ในอินสตาแกรม

“โฟเลตช่วยในการสร้างสารสื่อประสาท เช่น เซโรโทนินและโดปามีน ซึ่งทำให้อารมณ์ของคุณคงที่และเพิ่มอารมณ์ ดร.ไนดู ผู้อำนวยการแผนกจิตเวชศาสตร์โภชนาการและไลฟ์สไตล์แห่งโรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์ เจเนอรัล (MGH) สหรัฐอเมริกา กล่าว

Dr Naidoo แจ้งว่าการศึกษาหลายชิ้นได้เน้นย้ำว่า “อาการซึมเศร้าเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดในผู้ป่วยที่ขาดโฟเลต” เธอกล่าวว่า "ระดับโฟเลตของคนสูงขึ้น ระดับความซึมเศร้าของคนต่ำลง"

อาการเมื่อยล้า ปัญหาการเจริญเติบโต ลิ้นบวม คะแนนปากเป็นหนึ่งในอาการทั่วไปของการขาดโฟเลต

ตามที่สำนักงานสุขภาพแห่งชาติของอาหารเสริมของสหรัฐอเมริกา, ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ (RDA) ของโฟเลตสำหรับกลุ่มอายุที่แตกต่างกันมีดังนี้:

• 0 ถึง 6 เดือน: 65 ไมโครกรัม
• 7 ถึง 12 เดือน: 80 mcg
• 1 ถึง 3 ปี: 150 mcg
• 4 ถึง 8 ปี: 200 mcg
• 9 ถึง 13 ปี: 300 mcg
• อายุมากกว่า 14 ปี: 400 mcg
• ระหว่างตั้งครรภ์: 600 mcg
• ระหว่างให้นม: 500 mcg