มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ พวกเขาไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและฟิต แต่ยังพิสูจน์ได้ว่าช่วยในการควบคุมโรคต่างๆ ที่คุกคามชีวิต เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 มะเร็ง และโรคหลอดเลือดหัวใจ การออกกำลังกายสามารถก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งในทันทีและในระยะยาว แต่เหนือสิ่งอื่นใด การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้ MBBS, MD, F.Diab. ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานจาก Latur ในการสัมภาษณ์เมื่อเร็ว ๆ นี้กับ Hindustan Times เปิดเผยว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงความไวของร่างกายต่ออินซูลิน การออกกำลังกายทุกประเภท แอโรบิก การต้านทาน หรือทั้งสองอย่าง ดีเท่าเทียมกันสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากค่า HbA1c ในร่างกายลดลง

สมัคร Lucabet เว็บตรงปลอดภัย วันนี้ รับเครดิตฟรี

มูกาลิการ์ระบุว่าการเดินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ชั่วโมงสามารถช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตจากโรคหัวใจได้ เมื่อเทียบกับการอยู่ประจำที่ นอกจากนี้ เขากล่าวด้วยว่า คนที่ออกกำลังกาย 3-4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์จะช่วยลดความเสี่ยงได้มากขึ้น เขามีความเห็นว่าคนสูงอายุที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำสามารถลองใช้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกความต้านทานเพื่อลดการดื้อต่ออินซูลินในร่างกายของพวกเขา “การรวมการออกกำลังกายทั้งสองประเภทพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์มากกว่า” แพทย์กล่าวเสริม

ผู้เชี่ยวชาญได้อธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการฝึกยืดเหยียดและทรงตัวสำหรับผู้สูงอายุที่เป็นเบาหวาน มูกาลิการ์เล่าว่าการยืดกล้ามเนื้อจะเพิ่มช่วงของการเคลื่อนไหวรอบข้อต่อ ซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ในขณะที่การฝึกทรงตัวจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะหกล้มโดยการปรับปรุงการทรงตัวและการเดิน เขายังเน้นถึงความสำคัญของการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่เป็นเบาหวาน

จากข้อมูลของ Mugalikar ผู้หญิงที่เป็นเบาหวานควรออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อยสี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายเหล่านี้รวมถึงการเดินหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเข้มงวด แพทย์กล่าวว่าการออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้ 40% ในผู้หญิง เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย